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其他資訊
速查食療冊，安神兼助眠，吃對有健康
25則關於失眠的養生保健知識＋
9條失眠調理原則＋
48種助人入夢的食物＋
96道營養美味食譜＋
32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁＋
40種易刺激腦部的禁吃食材＋
40種能治療失眠的常用中藥材＋
5項治療輾轉難眠的傳統療法
吃對防治失眠的佳品，避開易刺激大腦神經的食物
調節生活作息，避免依賴藥物和外力，
從飲食和習慣中改善體質，
遠離「夜夜數羊」的痛苦，
教你最天然的體內環保方法，
降壓、調節荷爾蒙兼養身，
保有快速入夢的情緒和體質，從此與失眠說拜拜！
書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等……
兼具美味及營養和助眠的食譜配方，
食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等，
都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。
本書特色
夜夜輾轉反側時，應該怎麼克服睡眠障礙，以下這些知識，你都清楚嗎？
．要克服失眠，10條睡前不宜做的事，你誤犯了哪些呢？應該如何避免呢？
．失眠時的飲食調理原則有哪些？哪些營養素有排除壓力的功效呢？
．能放鬆肌肉和神經，平衡氣血的助眠食物，以及料理方式有哪些呢？
．食物間有宜和相剋，如何搭配才能發會最大的食療功效呢？
．不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？
．不想長期吃安眠要，哪些傳統療法是有效、易學又能在家操作的呢？
失眠 宜吃×禁吃 隨身速查寶典
「失眠」是「睡眠障礙」的一種表現形式，在中醫上來講稱為「不寐」，是指睡眠時間不足或品質差。其表現有為夜晚難於入眠，白天精神不振，工作和學習效率低。
偶然失眠不能算作疾病，習慣性失眠就是病態了。失眠對人體的傷害主要是精神上的，從短期來看，直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，易引發焦慮症，出現情感脆弱、自我封閉、焦慮、抑鬱等精神症狀。失眠與身體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管疾病，高血壓病，糖尿病，胃腸道疾病等身心疾病。
本書以失眠患者的調養為重點核心，內容上分為六個章節，從失眠的養生保健知識入手，將失眠的知識問題結合中醫對失眠的認識與治療、失眠的生活調養、飲食原則進行介紹，幫助讀者掃清知識障礙。其次，以日常生活中常見的食物為基礎，收集整理出48種能防治失眠的佳品，並對每一種食物詳解其食療作用、搭配宜忌、助眠吃法等，讓讀者吃對食物，同時，書中還整理出32道美味的蔬果汁，讓失眠患者不僅吃得健康，還能有更多種的選擇。有相宜就有相忌，書中還收集64種失眠患者慎吃食物，幫助讀者規避飲食地雷區。書中並介紹中醫保健的知識，以及治療失眠的中藥材。書末特別收錄針對失眠的傳統療法，如按摩療法、針灸療法、點穴療法、拔罐療法、刮痧療法等，擴充書籍內容的同時，讓讀者能真正受益。
關於本書，你非讀不可的理由
★★★25則關於失眠的養生保健知識，9條失眠調理原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節
透過閱讀這25則有關失眠的問答，讀者可以了解失眠的定義和類型，造成失眠的根本原因，失眠與其他疾病的因果關係，失眠的危害，以及如何從飲食、生活方面調理失眠問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，睡前避免從事會刺激腦部的錯誤習慣。
★★★48種安神助眠食物，96道營養美味食譜，吃對營養，吃進美味
針對腦人的「夜夜數羊」問題，詳細講述48種安神助眠的食物，搭配該種食材，提供96道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、性味歸經、熱量等之外，還提供其搭配宜忌、應用指南、助眠的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位失眠者獲益良多。
★★★40種禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情
很多人出現失眠後很心急，但又不知道該怎麼辦，最快的方法就是吃安眠藥，但副作用極大。飲食調理，對緩解失眠作用大。知道什麼可以吃後，更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同，一些平常看似健康的食材，卻反而會刺激肌肉和神經系統，反而會加重失眠。所以選對食物對治療失眠很關鍵，認識不宜吃的食物和原因，吃對就變得更容易了。
★★★40種能治療失眠的常用中藥材，5項治療失眠的傳統療法，從內到外維持好正常的代謝和體力
書中針對不同對象和體質的人，分析失眠成因，並介紹能助眠的常用中藥材和基礎療法。傳統中醫學家們治療失眠，主要是從心論治、從肝論治及從五臟論治，從五臟論治的學者主要認為，一臟之損，波及五臟，因此應該統籌五臟妥善治療，具有見效快、無痛苦，不良反應少，而且療效持久的優點，值得深受失眠所苦的人居家嘗試。
- 作者： 柴瑞震 新功能介紹
- 出版社：新文創文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/09/02
- 語言：繁體中文
其他新聞
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記者許瑞麟／綜合報導 貝克漢的兒子布魯克林（Brooklyn）近來和家人度假時不慎滑雪跌斷鎖骨，仍是不減帥氣魅力，23日抱傷參加全英音樂獎（BRIT Awards）及會後派對，被爆料電到大他18歲的「小野貓」前成員艾希莉（Ashley Roberts），未滿18歲的他還喝酒，引發不小討論。 ▲布魯克林和Ashley Roberts都有參加會後派對。（圖／達志影像） 布魯克林典禮當天興奮地在IG貼出照片和影片，不因為受傷影響好心情，據英國《太陽報》報導，3月才滿18歲的他在之後的慶功派對上喝了伏特加，被質疑未成年飲酒是不良示範，原本開心的他後來因為和媽媽維多利亞（Victoria）及「辣妹合唱團」前成員艾瑪邦頓（Emma Bunton）坐在同一桌，一直悶悶不樂，直到艾希莉出現才再現笑容。 報導指出，艾希莉透過經紀人介紹認識布魯克林，聊了半小後便邀男方去跳舞，知情人士透露：「艾希莉試著教布魯克林跳舞，示範好幾個動作，過程中還不時嘟嘴跟著哼唱，把男方逗到笑得很開心。」更指出她對這位小自己18歲的男孩很有興趣，完全不受年齡差距影響。 桃花不斷的布魯克林自從和「超殺女」克蘿伊摩蕾茲（Chloe Moretz）戀情告吹後，就傳出與小賈斯汀的前女友索菲亞李奇（Sofia Richie）在保齡球館約會，之後還被拍到坐同一台車子離開，甚至有一次被拍到深夜女方勾著他的手臂在街頭散步，但是雙方發言人代為回應時，僅稱2人已經認識多年，經常會一起出去玩，但是並非情侶關係，只是單純的普通朋友。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ● 《ETtoday新聞雲》提醒您：喝酒不開車，開車不喝酒。
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